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爆笑笑話 SHISEIDO資生堂 夜半天寒 東坡在翰林院時,一天,反覆讀杜牧的《阿房宮賦》,品味著文中蘇打粉/檸檬酸的滋味,而且頗有感 歎,到半夜還不肯睡覺。 有兩個老兵在東坡手下從事,東坡不睡,他們也只能在外等他,時間一長,就歎息起 來,甲說:「讀這許多遍又有什麼好處?」話中埋怨東坡半夜天寒還不睡。 乙說:「也有兩句好。」 甲大怒說:「你領會了哪兩句?」 乙說:「我喜愛他說的那句:『天下人不敢言而敢怒。』」 東坡聽說此話後,大笑道:「這漢子倒有見識。」 |
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每天吞4種以上保健食品害健康?藥師解析6大Q&A
新聞描述: 【華人健康網記者洪毓琪/台北報導】現代人生活忙碌,想要自行料理食物、計算食物營養實在不容易!也因此許多民眾習慣藉由服用保健食品,來補充不足的營養素;更有不少朋友一天得吞下數種種藥丸、膠囊才安心。但每天吞大把保健食品,真的有助健康嗎?網路更盛傳:「保健食品每日攝取種類超過4種恐害健康。」是真的嗎?且聽專業藥師怎麼說!
●水溶性維生素:以藥理學來說,維生素B群、維生素C等水溶性維生素,不論飯前、飯後服用都不會影響其作用。但即便如此,一仍建議民眾可以在飯前食用,以利吸收更多能量。
●脂溶性維生素:維生素A、D、E、K等營養素,會溶解在脂肪中被腸道所吸收。因此,多半建議於用餐後補充。
●鈣片:建議飯前食用,以免跟食物中的草酸結合,進而影響吸收。但若是希望藉由補鈣助眠的朋友,則可適度移至睡前2小時服用。
●益生菌:為讓益菌發揮效果,建議在餐前30分鐘內或隨餐服用,能讓其在腸道內有較高的存活率。
Q6/想知道自己有沒有服用保健食品的必要該怎麼做?
除了視個人需求補充外,馬尚榮藥師也提到,隨著功能醫學的盛行,近年來也有不少醫療院所推崇透過血液檢測方式,讓民眾透過簡單的抽血,來進一步了解自身缺乏哪些營養素,再進一步加強補充。對於忙碌現代人來說,可謂在無法排除工作、生活壓力下的另一自我保健、疾病預防選擇。
【藥師小叮嚀】:
最後,馬尚榮藥師也提醒,有茹素需求的朋友,在保健食品的挑選上,不妨可選擇標榜素食的膠囊,除了可避免不慎開葷,相較於由牛皮、豬皮製成的膠囊外殼,也有利減少對環境荷爾蒙的接觸。
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